La homeostasis a través de la meditación

La meditación se refiere a cualquier disciplina que te lleve a una atención específica para caer en la relajación, activar la energía y sentirte más equilibrado

Por la Dra. Sofía Pérez-Pavón Vela
Creadora del método y’u® y autora de Kidpilates®

La homeostasis es el conjunto de fenómenos de autorregulación conducentes al mantenimiento de una relativa constancia en la composición y las propiedades del medio interno de un organismo. “Homeo” significa “igual” y “stasis”, “estado” o “estabilidad”.

Así, esta es una propiedad de los organismos que consiste en la capacidad de mantener una condición interna estable compensando los cambios del entorno mediante el intercambio regulado de la materia y la energía con el exterior.

Por otra parte, la meditación se refiere a cualquier disciplina que te lleve a una atención específica para caer en la relajación, activar la energía y sentirte más equilibrado.

Tenemos pruebas científicas sumamente convincentes, publicadas tanto en revistas médicas serias como en artículos avalados por los mejores científicos, con números sumamente convincentes como para llevarnos a meditar todos los días.

En el “Time News”, han publicado muchos artículos que comprueban que meditar 10 minutos al día te llevará a un equilibrio perfecto y no hablo de lo corporal, porque recuerda que nosotros en el método y’u® siempre vemos al cuerpo como una sola unidad, no existe, ni nunca lo ha hecho, la separación de mente, cuerpo y emociones; siempre han estado unidas. Empieza a pensar ahora mismo que sin importar que llevamos siglos estudiando como si fueran diferentes cosas, todos sabemos que no solo están unidas, sino que una afecta a la otra de una manera directa siempre.

En el método y’u®, sin importar cuál de los rubros que manejamos, siempre todo tiene que ver con la meditación. Es un hecho que puedes meditar activamente y también de manera pasiva. Muchas personas me piden que les enseñe a meditar, así es que aquí te doy ‘tips’ fáciles de seguir para lograrlo.

Si quieres verdaderamente meditar para bajar los niveles de cortisol, que es la hormona principal del estrés que verdaderamente le produce a tu cuerpo mucho daño, debes aprender a relajarte y permanecer en esa concentración total al menos durante 10 minutos.

Si lo haces, no solo mejorará tu salud, sino que vas a tener mayor capacidad de producir, crear y hasta cumplir tus deseos; además, alejarás el dolor de tu cuerpo.

La mejor forma de meditar (hay muchísimas maneras de hacerlo) es a través de comprometer por lo menos tres sentidos de los cinco que tienes. Puedes oír, sentir, ver, gustar y olfatear: elige al menos tres para meditar.

Una de las formas más conocidas de hacerlo es a través de concentrarte en una parte de tu cuerpo, por ejemplo: respirar, escuchar tu corazón. Creo que la manera que encuentro más fácil que cualquier persona pueda meditar es a través de la resonancia de las letras y si a estas se les pone un lugar específico en el que se sientan, mejor todavía. Por ejemplo: pronunciar la “a” buscando que se sienta en el corazón y sentir una emoción a la vez, entonces sí lo vas a lograr desde el primer momento.

Una forma muy fácil de meditar: hazlo todos los días. Nota antes de empezar cómo te sientes y qué tan relajado te sientes.

1) Elige a las cinco personas que más ames en el mundo y ponlas en orden de edad.

2) Siente amor por la primera e inhala, pronuncia al exhalar la palabra PAAAAAAZ y siéntelo también tanto en la resonancia en tu pecho como en la emoción. En verdad deséale paz a la persona en la que piensas. Repite el mismo proceso para cada una de las cinco personas en quienes pensaste. Repite tres veces el mismo proceso, pero a partir de la segunda, además de sentir amor y paz, ahora imagínate a esas personas felices y encantadas. Nota si hay diferencias.

Diferencia cómo te sientes de relajado

Si lo haces durante 10 minutos, los niveles de cortisol bajan, al tiempo que suben la serotonina, endorfinas, oxitocina y dopamina: hormonas de la felicidad.

Desde hoy, medita al menos 10 minutos diarios y esto te llevará a tener equilibrio en todo en tu vida.

Debemos actuar con amor y gratitud, pues eso nos llevará a un nivel mejor: todos los datos científicos han comprobado que es la mejor manera de permanecer saludables.

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