¿Tienes problemas? Yo te digo cómo resolverlos

Es necesario aprender cómo respirar, todos están respirando de manera incorrecta y eso lleva al cuerpo a no poder estar al 100

Por la Dra. Sofía Pérez Pavón Vela
Creadora del método y’u® y autora de Kidpilates®

No cabe duda que podemos ver la violencia que se está destapando: el lunes tuve un ‘webinar’ gratuito que hoy pueden ver en YouTube o buscarlo directamente en método y’u®, como el primer video que aparece.

Durante hora y media, hablo de la importancia de la respiración y además, tuve el honor de de hacer la presentación junto con el arquitecto Rodrigo Langarica y con la doctora especialista en sueño Catalina Carvallo.

Creo que todo el mundo debería de verlo, pues explicamos ampliamente las capacidades con las que podemos contar solo por respirar.

Es necesario aprender cómo respirar, todos están respirando de manera incorrecta, lo que lleva al cuerpo a no poder estar al 100, no poder actuar de manera óptima, sentir falta de energía y de tono muscular, carecer de tolerancia, tener enfermedad, violencia y falta de esperanza… Respirar invierte todo: solo tienes que llamar al 442-747-5943 o bajar la app y´u® bubble, en donde encontrarás tantas formas de respirar que te sorprenderás… y tenemos descuentos especiales para los lectores de “Códigoqro”.

El diafragma es uno de los músculos respiratorios más importantes y hoy vamos a hacer que funcione mejor, estés mejor, te alejes de la enfermedad y te sientas más en calma.

Es importante que sepas que la respiración, dependiendo de cómo la lleves a cabo, te da un control remoto de cómo estar, a través de ella, puedes llegar a un estado de mucha energía o de calma, tranquilidad, serenidad, entre otras emociones.

Tu cerebro tiene inscrito de una manera muy específica cómo respirar en el momento de vivir una emoción, por ejemplo: cuando nos sorprendemos, inhalamos y retenemos el aire unos dos segundos, pero cuando tenemos mucho miedo nos quedamos sosteniendo el aire muchos más segundos; cuando nos relajamos o estamos enamorados, el famoso suspiro es una gran exhalación.

Justo en la certificación vamos a ver muchas maneras de ir a la emoción que eliges solo por respirar de una manera específica.

Vamos a representar al diafragma como una medusa, pero esta es muy especial porque es mamá Medusa, en realidad sí parece una y se mueve muy parecida.

Ahora, como siempre en el método y’u®, vamos a concentrarnos en el antes y después, para que neurológicamente nuestro cerebro lo registre de una manera que lo pueda hacer en cualquier situación y en cualquier lugar.

Coloca una mano en las costillas y otra en el abdomen. Nota cómo respiras, siente con tu tacto, fíjate si es continuo o fluido, si retienes el aire, si lo haces por la nariz o por la boca, si suena o deja de sonar, qué tan amplio o expansivo se siente, qué tanto se mueven tus pulmones en la parte posterior (atrás).

Ahora parte en cuatro esta medusa como si fuera un pay: nace en tercera dimensión, de tu quinta costilla a la 12a.

Ahora inhala y exhala imitando a mario el mar: que suene, se sienta, y te veas como la ola que va y viene, debe ser una marea suave, sutil y continua.

Ahora respira cuatro veces hacia el cuadrante anterior derecho, pero muévelo como si fuera una medusa amorosa, como mamá medusa.

Ahora respira cuatro veces hacia el cuadrante posterior derecho, luego cuatro al cuadrante posterior izquierdo y, por último, hacia enfrente del lado izquierdo.

Ahora respira hacia todos lados, suave, sutil, siguiendo el sonido del mar continuo, y nota la diferencia entre la primera vez que observaste cómo respirabas y ahora.

Respirar es lo primero y último que harás, aprende a hacerlo de la manera correcta y lleva a tu cuerpo al estado de ánimo que tú quieras. Este es un ejemplo de las muchísimas maneras en que te podemos enseñar a utilizar tu cuerpo para que estés en la mejor condición tanto física como mental y emocional.