La mejor manera de regenerarnos y recuperarnos es a través de las horas y calidad de sueño
Por la Dra. Sofía Pérez Pavón Vela
Creadora del método y’u® y autora de KidPilates®
Estoy estudiando una maestría de “Medicina del sueño” en la Universidad Europea Madrid por muchos motivos, el principal es que siempre estoy buscando como hacer que el paciente pueda, de la manera más natural posible y desde la causa, solucionar los padecimientos, enfermedades y dolor, y, definitivamente, la mejor manera de regenerarnos y recuperarnos es a través de las horas y calidad de sueño.
Es impresionante la cantidad de bebés, niños, adolescentes, adultos y adultos mayores que están viniendo al consultorio con dolor (que esto es normal), pero de manera preventiva por primera vez, en toda mi historia dando consulta con el método y’u®, y ya son muchos muchos años, creo que esto se debe a que después de la pandemia muchas personas quieren la mejor medicina, que es la de la prevención.
Nosotros nos dedicamos, a través de técnicas muy establecidas y aprobadas por la ciencia, a quitar el dolor de manera CERO invasiva, porque lo que hacemos es detectar la raíz del problema y darles soluciones y herramientas a los pacientes para optimizar sus funciones, utilizando las propias herramientas basados en tres pilares: biomecánica, emociones y neurología.
Es por todo lo anterior que quiero darte una noción de que, sin importar qué padecimiento, enfermedad o vida sana tengas, siempre podemos mejorar si sabemos aprovechar nuestros recursos (lo que ya traemos incluido). Y una de las cosas que quiero decirte es que el sueño es tu mayor reparador, en especial si logras entrar en las fases del sueño que aproximadamente le toman a tu cuerpo 90 minutos en pasar de una a otra: sueño lento (NREM, no REM: no Rapid Eye Movements) al sueño REM (REM, Rapid Eye Movements). Tu cuerpo no solo regenera los tejidos, sino también expresa emociones mientras descansas.
Pero ¿cómo lograr un sueño conciliador y regenerativo? Muchas personas lo hacemos de manera natural, pero a otras no les es nada fácil. No importa en qué caso estés, hay que hacer una valoración de qué tan bien descansas, ¿cómo amaneces?, ¿qué tanto te tardas en despertar?, ¿descansas?, ¿despiertas en la noche?, ¿te acuerdas de tus sueños? Contestando todas estas preguntas podemos llegar a la conclusión de que si no despiertas con energía o no duermes bien durante la noche, debes hacer algo al respecto, porque el sueño (las horas que pasas dormido) es lo más reparador que existe.
¿Qué hacer para dormir, descansar y despertar con mucha energía?
1) Usar lo menos posible la luz eléctrica, y monitores brillosos.
2)Tu cuerpo baja un grado centígrado para poder pasar por todas las etapas del sueño, asegúrate de taparte; si hace calor, abre la ventana, y si hace frío, ciérrala.
3) Taparte si hace frío.
4) Cenar al menos dos horas antes de ir a la cama.
5) Usar la cama para dormir (no te metas a la cama a menos que ya te vayas a dormir).
Son muy buenos consejos, pero si tienes problemas de sueño, tenemos un equipo en y’u® especializado para ti; puedes hacer tu cita hoy mismo al 442-747-5943
