Ya llegó Navidad

De acuerdo con algunas estadísticas, diciembre es el mes de mayor estrés de todo el año, por lo que regalaremos una rutina de relajación que a continuación explicaremos

Por la Dra. Sofía Pérez Pavón Vela
Creadora de método y’u® y autora de Kidpilates®

¡Feliz Navidad! Sé que todavía faltan días para que se empiecen a dar todos los festejos de aquí a Reyes y si hay algo que amo de nuestra cultura es la capacidad que tenemos para festejar y pasarla bien.

Es por ello que me gustaría empezar con los regalos desde ahora. Por si no sabías, diciembre está dado por las mejores y más confiables empresas que se dedican a arrojar estadísticas, las cuales nos han dado el dato de que este mes es el de mayor estrés de todo el año y, aunque me parece sorprendente, pues para mí es una época de estar con la familia y convivir de manera muy bonita, en realidad para la mayoría no es así.

Por ello les voy a regalar una rutina para entrar en parasimpático, es decir, entrar en completa relajación, donde tu cuerpo termina desconectando del locomotor, por lo que se siente muy bien y muy relajado, y te alejas de las hormonas que generan estrés y ansiedad (cortisol y adrenalina); no porque estas sean malas, de hecho, gracias a ellas despiertas todos los días, tienes ánimo, te dan ganas de explorar, de hacer cosas nuevas, etcétera. Pero todo en exceso es malo y no queremos muchas de estas.

Vamos entonces por esa rutina de relajación y distensión, y lo mejor es que no necesitas nada en absoluto más que tu cuerpo.

En cualquier lugar, mientras estás parado, observa qué parte de tu pie derecho te carga y qué parte del izquierdo; nota la luz de tu alrededor, cómo se percibe el cuarto o el lugar donde te encuentras justo ahora, qué tan grande o pequeño, cuánta luz entra o sale, y ahora…

1) Cierra tus ojos, lleva una mano a la oreja si no te duele.

2) Escucha si tu inhalación es más larga o corta que la exhalación.

3) Nota si haces pausas entre la inhalación y la exhalación.

4) Recuerda cómo suena el mar fluido y continuo.

5) Imítalo con tu respiración: al inhalar, lleva el mar a la profundidad, y al exhalar, hacia la playa. Lo importante es que fluya, que no frene.

6) Coloca la otra mano en la pancita y siente cómo sube y baja a través de tu tacto, pero tú no haces nada diferente, solo te concentras en que sea continuo, sin provocar nada.

7) Ponle colores a la marea: si te imaginaste el mar del Caribe, observa la playa, con arena blanca, mucha luminosidad, los colores azul turquesa, verde esmeralda y pasteles; disfruta escucharlo, verlo y sentirlo.

8) Ahora, casi sin movimiento, deja que tu cuerpo se empiece a mecer, suave, sutil, relajado: escuchas, ves y sientes.

9) Repítelo las veces que lo necesites.

Ahora abre los ojos y observa, nota cómo todo se ve y cuánto ha cambiado, pero sobre todo tú: ¿cómo ves, sientes y reconoces ese mismo espacio, con la misma luz?, ¿se ve más grande?

Ver cómo todo cambió y tú, además de tener mucha percepción, te sientes como entre nubes y si además de hacer el sonido del mar mientras te meces, dices de manera continua “Me-Cimiento”, te sentirás en una relajación total y con mayor posibilidad de que tus sentidos estén a flor de piel. Es muy sencillo, hazlo cada vez que lo necesites.

Vamos a dar muchos regalos, nos encanta. Si eres nuestro lector y me puedes hablar al 442-258-0597 y decir: “promoción regalo app y’u bubble”, te regalaremos la parte pro para siempre de nuestra app y’u® bubble, de @metodoyu, con muchos ejercicios que, además de sanarte, te llevarán a poderte relajar, energizar, expresar tus emociones y ¡alejarte del dolor al 100!

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