Pilates, ¡despliega tu mejor versión a cualquier edad!

¿Estás encorvado cuando trabajas o cuando estás frente al ordenador y así permaneces ocho horas o más?, ¿tienes dolores y molestias en la zona lumbar o cervical?, ¿eres consciente de los hábitos que mantienes y que te causan esas molestias?… Te mostramos las claves del método pilates

Pilates puede ayudarte a que eduques tu mente y tu cuerpo para generar una mayor conciencia corporal. Pilates no solo es saludable, sino que es eficaz y útil para tu vida y tu trabajo.

“La práctica de pilates es el mejor ejercicio que existe, es accesible a todos y a todos nos reta a mejorar”, explicó a EFE desde un centro de pilates de Madrid, PilatesBM-Torrelodones, su directora y fundadora, Beatriz González, que recomienda practicar este método a todos ¡y a todas las edades!, porque “consigue sacar de nosotros mismos nuestra mejor versión”.

Porque de lo que se trata, nos dice Beatriz González, profesora de pilates tras más de 25 años de ser profesora de ballet clásico, es que “este método nos ayuda a conectar con el potencial que tenemos, pese a que con el tiempo lo hayamos ido dejando dormido o que incluso nos haya podido pasar factura”.

“A pilates uno viene a conectar consigo mismo, a no resignarse, a no claudicar ante las ‘goteras’ de los años, sino justamente a preparar nuestro cuerpo para ello, y por eso da igual la edad. Eso es, quizás, una de las ventajas de este método; de ahí que tenga tantos seguidores”.

“Ese es mi objetivo”, explica, “que las personas que vienen a nuestro estudio experimenten ese cambio en su cuerpo y en su mente”.

EFE: ¿Cuáles serían a tu modo de ver los puntos claves por los que recomiendas practicar pilates?

PilatesBM: Te lo sintetizo en cuatro, que explico siempre en mis clases y que son básicos. Primero, por nuestro bienestar general, porque nuestra salud futura depende de los hábitos, o malos hábitos, que hayamos tenido hoy y porque, como todos sabemos, “prevenir hoy es curar mañana”.

Segundo, porque nos hace sentir bien, más fuertes, tonificados, más optimistas y seguros. Y esto es una realidad que destacan todos los que lo practican.

Tercero, porque con el tiempo te conoces mejor al conocer mejor tu cuerpo y porque evidentemente con su práctica adquieres mejor forma física. Y cuarto, porque corregirá tu postura y aliviará los dolores provocados por malas posturas o una vida sedentaria y, quinto, porque mejorarás, por tanto, tu rendimiento personal.

En resumen, para mí la práctica de Pilates es el mejor método, el mejor ejercicio que existe: es accesible a todos y a todos nos reta a mejorar. Es eficaz y es útil para el día a día y para nuestro trabajo. No es una frase entusiasta. Ahí están los resultados de quienes lo practican con regularidad: experimentan un cambio total y en pocas clases ya se aprecia.

EFE: Pilates lleva tiempo de moda, lo practican cada vez más deportistas, actores, y otros profesionales…

PilatesBM: Pues, sí. Pilates es una gran herramienta de entrenamiento para los deportistas de cualquier disciplina. Dependiendo del deporte o la actividad física que practiques, puede ayudarte a incrementar y potenciar tu rendimiento, y previene lesiones. Podemos decir que el Pilates se encarga de poner los cuerpos a punto, lo más perfecto posible para el deporte que hagas: Si quieres correr, te ayuda a correr; si haces natación, la harás mejor; si quieres bailar, bailarás mejor….

Para lo que sea, el pilates aumenta el rendimiento. De ahí que los deportistas de élite o del ballet complementan con esta práctica, porque, sobre todo, como digo: previene lesiones, optimizando al máximo los entrenamientos; segundo: entrena al cuerpo en su totalidad, compensando las deficiencias naturales o asimetrías de tu especialidad deportiva. Tercero: es un recurso físico que te ayuda al control, la concentración y el autoconocimiento de tu cuerpo; cuarto: te enseña a gestionar y dosificar tus fuerzas, y quinto y muy importante: te enseña que a través de la respiración, de su control y conciencia, mejoras tu rendimiento y resistencia.

EFE: En tu caso, procedes del mundo de la danza clásica, bailarina del ballet clásico nacional y después en la primera compañía que formó Víctor Ullate a finales de los 80… como profesora de ballet que has sido durante más de 25 años, ¿qué te aporta el ser bailarina profesional y profesora de ballet a este nueva disciplina, el pilates?

PilatesBM: Ser un dos en una (ríe). Muchos bailarines nos hemos reinventado y formado en el método del pilates porque hemos reconocido en él un gran método, por su colocación, su articulado postural, su forma precisa de trabajar el cuerpo… Ha hecho que nos convenza y hasta nos enganche totalmente.

Mira: la gran mayoría de la primera promoción de profesores de pilates proviene del mundo del ballet, porque su inventor, Joseph Pilates, se inspiró precisamente en la colocación del cuerpo de los bailarines, los hombros, cadera, etcétera, en esa exactitud en la posición y en sus movimientos precisos y coordinados… Esto ha hecho que a los bailarines nos haya seducido este método, porque nos sentimos muy identificados con ese método.

A parte de que conocemos muy bien, por nuestro bagaje profesional, el movimiento. Creo que las clases de profesores que hemos sido bailarines son más dinámicas, más atractivas, incluso más divertidas.

Para mí no se trata solo de la ejecución puntual de unos ejercicios concretos, sino que también, y no lo puedo evitar, hay que aportarles algo más, es decir, dotarles de esa cadencia que tiene el movimiento natural del cuerpo. Todo es movimiento.
Las clases de los bailarines son más amenas, yo no entiendo una clase de pilates si no está coreografiada, con sus tiempos, con sus acentos, con una música de fondo. Para nosotros es vital y, además, a la gente le encanta.

EFE: ¿Cómo nace el método pilates y en qué se inspira?

PilatesBM: El pilates se conoce desde principios de siglo. Es muy revelador su origen: el creador del pilates fue un atleta alemán, llamado Joseph Pilates, nacido cerca de Düsseldorf, en 1883, Joseph Pilatu, su apellido real, de origen griego, que se convirtió en un destacado atleta a pesar de haber sufrido todo tipo de obstáculos, una infancia llena de percances de salud. Padeció raquitismo, asma, fiebre reumática y anquilosis articular. Pues bien, toda la debilidad muscular que padeció lo llevó a interesarse por todo tipo de métodos para cuidar y fortalecer su cuerpo.

Empezó a aplicar este entrenamiento en la Primera Guerra Mundial y en la década de 1920, afincado ya en EUA, abrió el primer centro especializado en el mismo edificio de una importante compañía de ballet americana.

Aquellos bailarines acudían a sus clases cuando se lesionaban, para que él los rehabilitara, por eso él conoce también el movimiento del cuerpo humano a través de esos bailarines.

Se inspira en muchas técnicas: en la lucha grecorromana, en el yoga, el boxeo, las artes marciales, en la danza, en el ballet y hasta en el movimiento de los animales, y con todo ello elaboró su propia metodología.

EFE: ¿Cuándo somos conscientes de que necesitamos hacer pilates?, ¿cuándo saltan las alarmas?

PilatesBM: Cuando tenemos molestias en la zona lumbar o cervical no somos conscientes de los malos hábitos que nos las causan. Muchos son los que pasan mucho tiempo en el trabajo encorvados ante el ordenador y vienen aquí a estar un rato cuidándose, retándose y sintiéndose bien tras la clase.

Pilates te ayuda a que eduques tu mente y tu cuerpo, y a generar una mayor conciencia corporal. Precisamente nuestro compromiso es hacer que las personas sientan el cambio en su cuerpo y en su mente. Porque al final uno se da cuenta de que los límites físicos nos los ponemos nosotros mismos y que incluso podemos ir a más.

EFE: ¿Cuándo se recomienda empezar a hacer pilates?

PilatesBM: Lo bueno del pilates es que se puede empezar a practicar en cualquier momento, a cualquier edad, porque, precisamente, para eso está. No es necesario que nos duela nada, al revés: conviene hacerlo para prevenir el futuro, para fortalecer y tener a punto nuestro cuerpo, y aprender a escucharlo.

EFE ¿Cuántas horas se recomienda practicarlo?

PilatesBM: Con el trabajo de dos horas a la semana, o una, si no se puede dedicar más, puedes ver cómo tu cuerpo cambia, se fortalece, se alarga; cómo se afina tu cintura, cómo adquieres más flexibilidad o, en el caso de deportistas, cómo preparan y acondicionan el cuerpo para la mejor práctica de otros deportes. Esta práctica no anula las demás, al revés, te mejora y te prepara para ellas.

EFE: Y sobre el pilates en línea, ¿es una solución ante la falta de tiempo para acudir en persona?

PilatesBM: Nosotros ofrecemos clases en línea, cuyos contenidos actualizamos periódicamente para que puedas avanzar y mejorar en tu práctica diaria o semanal, y comprobar así tus progresos.

Las clases grabadas están dirigidas por profesores cualificados y con experiencia, y se puede acceder a ellas desde https://pilatesbm.es/contacto-pilates-torrelodones/.

En definitiva, te ayudará a entrenar lo que practiques con más éxito y a que elimines esos hábitos de vida perjudiciales que todos, inevitablemente, hemos ido incorporando con el paso del tiempo.