Es frecuente ver a jóvenes y adultos mayores empezar con pasatiempos con el yoga, el cual se ha forjado buena fama dentro del público en general
Es un hecho que en estos tiempos convulsos, una gran cantidad de personas busca sentirse tranquila y en paz consigo misma. En tal sentido, es frecuente ver a jóvenes y adultos mayores empezar con pasatiempos con el yoga, el cual se ha forjado buena fama dentro del público en general. Una de las razones es que permite practicar diferentes tipos de respiraciones, las cuales aportan beneficios físicos y emocionales. Por nombrar una, la respiración abdominal consiste en dirigir el aliento desde el abdomen hasta la nariz, de abajo hacia arriba y viceversa. Se nota porque a la persona que la realiza se le “infla” el estómago. Otro tipo de respiración se enfoca en el diafragma, que se ubica cerca de las costillas. Al respirar de esta forma, el abdomen se mantiene inmóvil mientras que se ensancha el pecho con cada inhalación, para después “desinflarlo” mientras se exhala. Lo ideal es que el individuo sea capaz de controlar a donde quiere dirigir el aire y pueda seleccionar la modalidad de respiración que le resulte más conveniente en determinado momento. Con la práctica, podrá apoyarse en la respiración para realizar posturas complicadas del yoga.Yoga aéreo
Este tipo de yoga se realiza con unas cuerdas para suspenderse en el aire mientras se mueve el cuerpo de diversas formas. Fue inventado por el maestro yogui español Rafael Martínez hace más de una década. Decidió crear 3 diferentes modalidades de intensidad para adaptarse a las diferentes habilidades de los practicantes de yoga. Actualmente muchos otros yoguis (instructores de yoga) dominan el yoga aéreo, por lo que el maestro antes mencionado no es el único que imparte clases de esto. Claro está, si ya estás familiarizado con el concepto, puedes dedicarte a generar ingresos entrando a etoro mexico. Vale decir que este estilo de yoga ofrece muchos beneficios como el fortalecimiento de la musculatura (especialmente de los abdominales, la espalda baja, los flexores, entre otros). Se necesita tener un poco de fuerza para aguantar el peso del cuerpo mientras se está suspendido en el aire; por esa razón los novatos empiezan guindando solo una parte del cuerpo, como puede ser un brazo o una pierna, para después pasar a colocar de forma elevada más extremidades. Como apoyo se emplean unas telas que se cuelgan del techo, que soportan el peso total de una persona promedio y están disponibles en diversos colores.Cómo iniciar con este pasatiempo
Es normal que alguien que nunca ha practicado yoga sienta temor de lo que vaya a hacer en una clase. Para conocer cómo los instructores planifican sus sesiones de práctica, puedes revisar este enlace. De igual forma, lo ideal es llegar unos minutos antes de la hora para tener tiempo de sentirse cómodo con las instalaciones, conocer al personal del estudio de yoga, sentir las texturas de los implementos que se emplean, ubicarse en el espacio donde se vaya a practicar y plantearle al instructor cualquier inquietud, sin temor de que los demás estudiantes juzguen. Asimismo, es aconsejable asistir sin haber comido mucho, puesto que tener el estómago demasiado lleno puede complicar los estiramientos, las poses y todas las exigencias físicas del yoga. Eso no significa que no se deba comer, sino que en porciones moderadas. Aunado a ello, se debe llevar una botella con agua o cualquier otra bebida refrescante para mantener la hidratación durante toda la práctica. Si se sufre de alguna condición o enfermedad, es importante comentarla para tomar todas las medidas necesarias. En algunos casos se pueden hacer acomodos para que la persona pueda hacer yoga, pero en otros sencillamente es mejor descartar esta actividad, como los que sufren de enfermedades graves.Comparte esta nota:
