¿Pueden la alegría y las risas de Navidad y Año Nuevo beneficiar nuestra salud cardiovascular? Los estudios científicos indican que sí, un cardiólogo explica porque las carcajadas son buenas para el corazón
Cuando al doctor Andrew Einstein le preguntan, en un artículo de la Universidad de Columbia (Nueva York, EUA), si ¿reír durante las fiestas navideñas puede ayudar a nuestro corazón?, este reconocido cardiólogo considera que sí, y por eso propone añadir más felicidad y risas a nuestra vida durante esas festividades y de cara al nuevo año que va a comenzar.
“Los estudios indican que la alegría es buena para el corazón. La risa alegre, de tipo amigable y agradable, activa los sistemas respiratorio y muscular” con un efecto positivo en nuestra salud cardiovascular, según Einstein, profesor de medicina radiológica y especialista en imágenes cardíacas e investigador en el Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia (CUIMC).
Alrededor del 90 por ciento del riesgo de sufrir un ataque cardíaco en los hombres y el 94 por ciento del riesgo en las mujeres, se puede atribuir a factores sobre los que una persona puede ejercer distintos grados de control, lo que significa que las dolencias del corazón son en gran medida prevenibles, según el CUIMC.
Al igual que consumir regularmente alimentos bajos en azúcar y grasas saturadas, evitar el tabaco y mantenerse físicamente activo, la alegría y la risa pueden ayudar a prevenir la enfermedades cardíacas, porque tienen un efecto opuesto al del estrés, un factor bien conocido de riesgo cardiovascular, añaden.
Más risa, menos estrés, mejor salud cardíaca
“Reducir el estrés ayuda a mantener sano nuestro endotelio, la capa de células que reviste nuestras arterias y venas, y que cuando está sana, favorece el flujo sanguíneo, previene la formación de coágulos y la acumulación de placa y transporta las sustancias que el cuerpo necesita”, según explica Einstein.
Por eso este experto del CUIMC recomienda, que además de llevar un estilo de vida saludable y no sedentario, “participemos en actividades que nos aporten alegría y nos produzcan risas; escuchemos música alegre, y veamos comedias, películas y programas de televisión que nos hagan reír, o al menos sonreír”.
“La salud del corazón no solo depende de la alimentación o del ejercicio físico, también de cómo vivimos nuestras emociones”, señala por su parte María González, psicóloga y directora de la Unidad de intervención en Trauma y especialista en el método de psicoterapia EMDR de Instituto Centta (www.centta.es).
Señala que “esos instantes de felicidad mejoran el ánimo, favorecen hábitos más saludables y protegen nuestro corazón” y que “una sonrisa sincera es una cura para el alma, tanto para la persona que sonríe como para la destinataria de esa sonrisa”.
Desde el Instituto Centta proponen actividades e ideas para fomentar las risas e incorporarlas a nuestro día a día en las fechas navideñas y así poder disfrutar de los beneficios fisiológicos y emocionales que provoca reír de manera franca.
Mientras los niños están de vacaciones
1. Teatro navideño improvisado
Esta psicóloga propone a los padres una “dinámica en la cual los niños creen pequeñas obras teatrales cómicas basadas en los personajes navideños, favoreciendo de ese modo la expresión emocional, la creatividad y la autoeficacia de sus hijos”.
2. La búsqueda del tesoro emocional
El juego de la ‘búsqueda del tesoro’, en el que los participantes siguen pistas o resuelven acertijos para encontrar un objeto oculto consistente en el ‘tesoro’, puede ser más divertido, si cada pista incluye una propuesta como “recuerda algo que te hizo reír este año”, fomentando una conciencia emocional positiva, de acuerdo a esta psicóloga
Durante la transición al nuevo año.
3. Propósitos con humor
González invita a darle un toque divertido a los tradicionales propósitos de Año Nuevo, añadiendo algunos objetivos imposibles o cómicos (como por ejemplo “bailar como Santa Claus en ropa interior”), acompañándolos luego de una reflexión seria sobre aquellos cambios reales que realmente nos gustaría incorporar a nuestra vida.
4.- Ritual de gratitud alegre
En esta actividad creativa que propone la psicóloga de Centta, “cada persona mencionará un aspecto o hecho positivo del año que termina por el cual se encuentre agradecida, acompañándolo de un gesto cómico, como un baile breve, una imitación o una mueca, uniendo así gratitud y risa genuina”, según concluye.
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