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Surgido de una fórmula creada con fines publicitarios, el llamado Blue Monday se ha popularizado como el día más triste del año
El concepto de Blue Monday nació en 2005 a partir de una campaña publicitaria de una agencia de viajes británica, que difundió una supuesta fórmula matemática diseñada por el psicólogo Cliff Arnall. Este 2026, el día más triste del año es hoy, 19 de enero.
Dicha ecuación combinaba factores como el clima invernal, las deudas tras las fiestas, el tiempo transcurrido desde Navidad, el incumplimiento de los propósitos de Año Nuevo y la falta de motivación. El resultado señalaba al tercer lunes de enero como el día más deprimente del calendario.
Aunque la comunidad científica ha cuestionado la validez de esa fórmula y la considera carente de rigor, el término se popularizó rápidamente en medios de comunicación y redes sociales, convirtiéndose en un fenómeno cultural global. Con el paso del tiempo, el Blue Monday dejó de ser solo una estrategia de marketing para transformarse en una referencia simbólica sobre el estado emocional al inicio del año.
En muchos países, esta fecha se utiliza para hablar de salud mental, bienestar emocional y autocuidado. Psicólogos, empresas y organizaciones lanzan campañas que invitan a reconocer emociones, buscar apoyo profesional y adoptar hábitos saludables o una mejor organización financiera.
Lejos de celebrarse con fiestas, el Blue Monday suele abordarse desde un enfoque reflexivo y de concientización.
El color azul, asociado culturalmente con la tristeza en el mundo anglosajón, refuerza el significado del término. Sin embargo, también se ha resignificado como un llamado a transformar un día negativo en una oportunidad para iniciar cambios positivos.
Algunas marcas promueven actividades motivacionales, descuentos en viajes o experiencias de bienestar, mientras que en redes sociales se comparten mensajes de ánimo y recomendaciones para combatir el estrés y la desmotivación.
En el ámbito laboral, el Blue Monday se ha convertido en un pretexto para impulsar dinámicas de integración, pausas activas y charlas sobre manejo emocional. En el terreno personal, muchas personas lo toman como un recordatorio para revisar metas, reorganizar prioridades y retomar proyectos que quedaron pendientes tras el inicio del año.
Aunque no existe evidencia científica que confirme que este lunes sea realmente el más triste del año, su impacto mediático es innegable.
El Blue Monday funciona como un símbolo de los retos emocionales que pueden aparecer en enero y, al mismo tiempo, como una invitación a hablar de ellos sin tabúes, promoviendo una cultura de mayor atención al bienestar psicológico.
