En este artículo
Veamos cómo te sientes en el trabajo. Para ello te pediré que repases la siguiente lista y escojas las seis palabras que mejor describan cómo te has sentido recientemente en tus obligaciones cotidianas: A) Tenso. B) Miserable. C) Deprimido. E) Optimista. F) Tranquilo. G) Relajado. H) Preocupado. I) Entusiasta. J) Incómodo. K) Contento. L) Afligido. M) Animado.
OPCIONES E, F, G, I, K, M. ¿Escogiste al menos cuatro de los términos anteriores? Podríamos decir que tu bienestar personal es sumamente alto y que tu trabajo se encuentra mayormente alineado con tus valores y metas personales, por lo cual te sientes apreciado, satisfecho y valorado. Por lo tanto, si surgiera una oferta en la que te ofrecieran un salario medianamente más interesante, probablemente la rechazarías.
OPCIONES A, B, C, H, J, L. Si escogiste varias de las palabras anteriores, tendrías que buscar la manera de incrementar tu bienestar personal, incluyendo la posibilidad de colocarte en un trabajo más cercano a tus valores y metas personales, de manera que puedas sentirte realmente escuchado, comprendido, reconocido y valorado.
En términos simples, el bienestar personal radica en sentirse feliz y satisfecho como resultado de llevar una vida sana a nivel físico, emocional y mental. De acuerdo con Wanda Krause, catedrática de una universidad canadiense, el bienestar personal es un estado de felicidad asociado a un estilo de vida pleno, seguro y productivo. “Los ingredientes para sentirse bien –señala– giran alrededor de tu propósito de vida, sentir que has alcanzado el éxito personal y mostrarte feliz en lo que respecta a relaciones, recursos, entorno y crecimiento personal” (op. cit., p. 516).
La confianza en uno mismo se sustenta en la convicción de sentirnos seguros con respecto a nuestras habilidades, cualidades y aptitudes, sin dejar de reconocer las naturales limitaciones. Rick Hughes, un ‘coach’ de bienestar, lo explica de la siguiente manera: “Un ingrediente esencial de la autoconfianza es amarnos a nosotros mismos, aunque no en un sentido egoísta o narcisista... Es sentirnos orgullosos de nuestros logros y de la determinación que nos caracteriza, reírnos de nosotros mismos, celebrar nuestra creatividad e ingenio, y aplaudir nuestros triunfos” (op. cit., p. 286, mi traducción).
De acuerdo con Joseph Ciarrochi, un experto en psicología positiva, los siete pilares del bienestar son los siguientes: 1) CREENCIAS SOBRE UNO MISMO: ¿te sientes capaz de superar barreras y cumplir tus metas? 2) CONCIENCIA PLENA: ¿estás consciente de las emociones que sientes a cada momento? 3) RECONOCER PERSPECTIVAS: ¿posees la empatía de intuir el sentir y pensar de otros? 4) VALORES: ¿identificas con claridad tus valores personales? 5) GENERAR EXPERIENCIAS: ¿estás dispuesto a enfrentar experiencias de angustia con el fin de reafirmar tus principios? 6) CONTROL DE COMPORTAMIENTO: ¿te sientes capaz de controlar lo que haces y dices? 7. HABILIDADES COGNITIVAS: ¿eres capaz de hacer de lado las circunstancias para enfocarte en lo realmente importante? (op. cit., p. 10).
Si en el pequeño ejercicio del inicio saliste alto en tu nivel de bienestar, seguramente te reconocerás en las descripciones anteriores. Si no fue así, estoy seguro de que la información aquí abordada habrá de resultarte de utilidad.
(Continuará la siguiente semana).
Referencias bibliográficas: Krause, W. (2023). Leading in times of cultural diversity. En Marques, J. (Ed.) “The Routledge companion to management and workplace spirituality”, pp. 512-592. / Hughes, R. (2018). “The wellbeing workout”. Londres: Palgrave Macmillan. / Ciarrochi, J. et al. (2013). The foundations of fluorishing. En Kashdan, T. (Ed.) “Mindfulness, acceptance, and positive psychology”. Oakland: New Harbinger.